肩こり・腰痛・膝の痛み、を始めとした「コリ」や「痛み」、「しびれ」の症状に
くつぬぎ手技治療院≪札幌の手技療法(指圧・整体・カイロ・オステオパシー)専門治療院≫
くつぬぎ手技治療院≪札幌の手技療法(指圧・整体・カイロ・オステオパシー)専門治療院≫
≪札幌の手技療法(指圧・整体・カイロ・オステオパシー)専門治療院−くつぬぎ手技治療院
( 2005,12,01サイト開設 )



当院おすすめのセルフケア

肩こり・腰痛に「コリとり体操」
            はこちらへ

ホーム
  なぜ「手」なのか?
  ご存じですか?
    「国家資格」のこと
  当院の7つのメリット
     3つのデメリット
  皆さまへのメッセージ


ごあいさつ
  院長プロフィール
  掲載記事・活動紹介

こんな症状でお悩みの方に
  こんな症状なら当院へ
  早分かり!!症状別

         治療の有効度

  このようなご希望を
        持つ方にも

治療について
  治療のすすめ方
  必ず治るの?
  どのくらい通えばいいの?
  治療は痛いもの?
  主な治療法 

受付時間・治療費について
  服装について

交通と院内の案内
  地図
  最寄の駅からの道順
  院内のこだわりご紹介

個人情報について

よくあるご質問

リンク


あなたのお時間を
       大切にしたいので…

 ご来院の際は、お電話で
  予約をお取り下さい。
  受付時間・診療日はこちらへ

 〒062‐0932
 札幌市豊平区平岸2条7丁目
        1-15-303
 TEL/FAX 011-812-6930
 くつぬぎ手技治療院

KMMO(札幌)へのメールはこちらへ

コリとり体操
前腕の後ろ コリのしぼり出し    

ココがピンポイント!!
 前腕の後から手のひら、指の違和感・腱鞘炎治療の初めに
 腕がだるくて、前腕に触ると筋肉がゴリゴリと硬くなっているという方、この体操をした後に前腕をのばす体操をすると、コリがほぐれやすいですよ。また、腱鞘炎を起こしている方の多くは前腕の筋肉が硬くなっています。
 急性期でなければ、傷めて縮んだスジをストレッチする必要があるのですが、痛みが強くてのばばすのが怖いという方もいらっしゃいます。そんな時は、腱にかかる負担がまだ少ないこの体操で、コリをとってあげるとスジが伸ばしやすくなります。前腕の前とセットで行ってみてください。

順序 方法
セルフマッサージ整体/腕・手・指・痛い・だるい・重い・しびれる1  左手で右前腕の後ろをつかみ、指を立てて前後に動かしながら肘から手首まで、硬くなっているスジをさがす。
セルフマッサージ整体/腕・手・指・痛い・だるい・重い・しびれる3  見つけたスジを、左手の指先でおさえて圧迫する。
セルフマッサージ整体/腕・手・指・痛い・だるい・重い・しびれる3  右手を広げて、右手首を反らす。
セルフマッサージ整体/腕・手・指・痛い・だるい・重い・しびれる4  コリを感じるようなら、しばらく保った後(目安として5〜10秒)、右手の力を抜き、左手もゆるめます。
写真クリックで
  拡大できます。
 2に戻って、前腕の肘側から手首側まで硬いスジを探す。

腕・手・指
 ホーム ごあいさつ  こんな症状でお悩みの方に  治療について  受付時間・治療費について 交通と院内の案内

Copyright (C) 2006 くつぬぎ手技治療院. All Rights Reserved