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〒062‐0932
札幌市豊平区平岸2条7丁目
1-15-303
TEL/FAX 011-812-6930
くつぬぎ手技治療院 |
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コリとり体操
背中を曲げのばす
背中の重苦しさ、痛み
順序 |
方法 |
1 |
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イスに座り、右膝を曲げて両手で組む。頭を前に倒して背中を丸めます。 |
2 |
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右膝を床へ下ろす方向に力を入れながら、みぞおちを押しつぶすイメージで背中を丸める(背中を後ろに倒し過ぎないように注意)。 |
3 |
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そのまま背中を左右によじり、最もつっぱりるところで止める。 |
4 |
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つっぱるところを、後ろに向かって突き出すイメージで背中を丸め、しばらく伸ばす。 |
5 |
写真クリックで
拡大できます。 |
つっぱり感がやわらいできたら、楽になったか確認する。 |
〜 のばして突き出せばさらに効く!! 〜
ストレッチというと筋肉をのばすことになるのですが、それに加えて身体の中心から外に向かって突き出すように動かせば、さらに効きが良くなります。これはおなかや背中など胴体のストレッチをする時に行いやすいので、一味加えてみてください。
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