( 2005,12,01サイト開設 )

当院おすすめのセルフケア

　　　　　　　　　　　　はこちらへ

コリとり体操
背中を反らす　　　　　　　　

　背中の重苦しさ、痛み・猫背が気になる
　この姿勢を取った時にどこがつっぱっているかわかりにくいようなら、誰かに背骨をさすってもらってみて下さい。その中で、最も後ろに出ているところが、背中の関節で反りにくくなっているところです。そこを反らすように意識して体操をして下さい。

順序	方法
１		机から少し離れたところでイスに座り、手を組み両肘をつけた状態で机の上にのせる。
２		背中を反らし、つっぱるところがあったら、そこに気持ちを集中し、床に向かって突き出して反らす。
３		背中を左右によじり、最もつっぱりるところで止め、しばらく伸ばす。
４	写真クリックで 　　拡大できます。	つっぱり感がやわらいできたら、楽になったか確認する。