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「一日中パソコンを使うので肩こりがひどい」 　「慢性の腰痛で悩んでいる」 　「立ち仕事なので、足が疲れてむくみやすい」 このような症状で困っていてさらに、 　「仕事や家事にくたびれきって、体操どころではない」 　「難しい体操は、なかなかできない」 　 道具を使った「コリとり体操」は、そんなあなたの味方です。 　　無料でダウンロードできます。 　　家族や友人、職場の仲間など、 　　　　　　　みなさんで気軽に行ってください。

健康雑誌でも紹介されました。

　　



おかげさまで「身近な道具を使ったコリとり体操」が「はつらつ元気」さん
「壮快 」さん、「わかさ」さんなど多くの健康雑誌でご紹介頂きました。

たいへんありがたいことです。

全国のみなさまのお役に立てるといいなあと思います。

ーもくじー 　　はじめに　〜「ズボラな私でもデキる!!」ように 　　こんなご時世だからこそ、身近な道具でお得にコリをとる 　　どこをほぐせばいいの？　答．あちこち試してみましょう。 　　すべての基準は「イタきもちよい」 　　　　刺激する部位／刺激の強さ／刺激のあたえ方／時間の長さ 　　こんな道具を使います。 　　　　テニスボール／ビニール傘 and指サック／ソバ打ち棒 　　はじめるにあたってのご注意!! 　　やってみよう！コリとり体操 　　　　1．こめかみ(側頭部)　　　 〜頭痛・目のつかれ・アゴの違和感 　　　　2．後頭部(髪の生えぎわ) 　〜頭痛・目のつかれ 　　　　3．うしろの首スジ　　　　〜頭痛・首の痛み・肩こり 　　　　4．肩の上　　　　　　　　〜肩こり 　　　　5．背中(背骨の両脇)　　　 〜肩甲骨の間など、背中にコリや疲労感がある 　　　　6．腰(背骨の両脇)　　　　 〜腰痛・脚がだるい 　　　　7．腰(外側) 　　　　　　　〜腰痛・脚がだるい 　　　　8．骨盤　　　　　　　　　〜腰殿部の痛み・下肢のだるさやしびれ感がある 　　　　9．太もものうら　　　　　〜脚がだるい・むくむ・膝のうらが痛い 　　　　10．太もものまえ　　　　 〜脚がだるい・むくむ・膝が痛い 　　　　11．ふくらはぎ　　　　　 〜脚がだるい・むくむ・ふくらはぎがツレやすい 　　　　12．足のうら　　　　　　 〜脚がつかれた・足のうらがツル・ムズムズする 　　さらに元気になるために 　　おわりに　〜コリは万病のもと〜

身近な道具でカンタン!スッキリ!! 「コリとり体操」へ 　　　　　　　　 電子書籍の本屋さん「Dopub」さんにジャンプしますが フリーでダウンロードできます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑ダウンロードできないときはこちらをインストール下さい。


おまけエアフラ体操.pdf へのリンク