( 2005,12,01サイト開設 )

当院おすすめのセルフケア

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コリとり体操
胸のスジをのばす　　　


　背中のコリ感・胸から腕、手指のしびれや不快感
　胸のスジの痛みは、左側に起こると狭心症と間違えてしまうような症状を出すこともあります。病院で心臓は何ともないと言われたのに胸の痛みを感じる方は、この体操を試して下さい。また実際に狭心症の方でも、発作を経験するうちにこのスジが硬くなり、スジのトラブルで胸の違和感を感じることもあるので、この体操はおすすめです。
　肩甲骨の間のコリとも関係のある所ですので、肩甲骨の体操をされる方はセットで行うと良いでしょう。
　胸のスジの下にも、腕に向かって走る太い神経があるので、このスジのトラブルで指までしびれてしまうこともあります。
　胸のストレッチなんてあまりなじみがありませんが、背中を丸めることが多い現代人にはとても大切な体操です。

順序	方法
１		壁と直角になるように立ち、右腕をのばして、指先を天井に向け、手のひらを壁につける。
２		つま先を壁に対して斜め（約45度）に向け、肩と胸の中間あたりを前に突き出すように身体を回し、つっぱるところで止める。
３		胸の筋肉が最もつっぱる角度に手の高さを変えて調節し、しばらくのばす。 　手の位置を上げれば筋肉の下のほうが、手を下げれば筋肉の上のほうがのばされます。また同じ高さでも、肘を軽く曲げ伸ばしすることで、のび具合が変わってきます。
４	写真クリックで 　　拡大できます。	つっぱり感がやわらいできたら、楽になったか確認する。
		《 効かないやり方 》　肩先を前に突き出すように動かさないで下さい。腕に力が逃げてしまい胸の筋肉にピントが集まりません。 　これは、一生懸命のばそうと頑張っている時に、ついそのように動かしてしまうようです。