( 2005,12,01サイト開設 )

当院おすすめのセルフケア

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コリとり体操
首すじの後ろをのばす　　　　　　　　

　頭痛・首の痛み・肩コリ（特に肩甲骨の内側）・目の奥の痛み・目のかすみ
　緊張性頭痛と呼ばれるものは、首のコリも大きく影響しています。頭の芯が痛むという方は、体操をする時に首すじの上のほうを、寝ちがいを起こしやすいという方は、下のほうを意識して体操をしてみて下さい。
　めまいや結膜炎があるわけでもないのに目がかすむという時も、首の筋肉が関係している可能性があります。

順序	方法
１		背すじをのばして、頭だけ前にたおす。
２		頭の後ろ、できるだけてっぺんに近いところで両手を組む。
３		背すじを丸めないように注意しながら、両手で頭を床方向に引っぱって首すじの後ろを伸ばし、つっぱるところで止める。
４		頭をゆっくり左右にたおしたり、振り向くように回して、首スジが最もつっぱるところで止める。
５		手で頭を固定したまま、首すじの後ろを天井方向へ突き出すように伸ばし、しばらくその状態を保つ。
６	写真クリックで 　　拡大できます。	つっぱり感がやわらいできたら、楽になったか確認する。