( 2005,12,01サイト開設 )

当院おすすめのセルフケア

　　　　　　　　　　　　はこちらへ

コリとり体操
わきの下をのばす　　　

　肩関節周囲の痛み・腕から指の違和感・肩甲骨の下の違和感
　このスジが硬くなると、五十肩のような症状が起こりやすくなります。初めに動かすと気になるから始まり、じょじょに横向きに寝ると肩に痛みを感じるようになってきて、放置しておくと肩の運動範囲が狭くなってきます。すでに痛みが出ている方は無理をせず、脇の下の後ろ側についている筋肉を指でつかみ、もみほぐしながら腕を痛む方向に動かしていくということから始めてみて下さい。

順序	方法
１		右腕を頭の後ろにまわし、左手で右肘をつかむ。
２		つかんだ肘を斜め後ろ方向へ引っぱり、つっぱるところで止める。頭もそらして腕をおす。
３		身体を少し左にたおしながら、右脇を前側や外側に向かって突き出し、最もつっぱるところで止め、しばらく伸ばします。
４	写真クリックで 　　拡大できます。	つっぱり感がやわらいできたら、楽になったか確認する。