( 2005,12,01サイト開設 )

当院おすすめのセルフケア

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コリとり体操
肩甲骨の間を横にのばす　　　

　肩甲骨の間のコリ、不快感・腕から指のしびれ(特に小指側）
胸の筋肉が縮んでいても、背中に症状を出しやすくなります。
この体操をしてもつっぱりを感じないなら、胸の体操をよく行って下さい。

順序	方法
１		イスに座り、腕を交差する。
２		交差した腕で太ももをはさむ（できるだけ深く）。
３		膝を広げることで肩甲骨の間をのばし、つっぱるところで止める。
４		両肩を下げ、肩甲骨の間を天井に向かって突き出しす。この状態で背中から腕にかけてつっぱり感があるようなら、しばらくのばす。
５	写真クリックで 　　拡大できます。	つっぱり感がやわらいできたら、楽になったか確認する。腕を組み替えて、反対でも試してみる。