肩こり・腰痛・膝の痛み、を始めとした「コリ」や「痛み」、「しびれ」の症状に
くつぬぎ手技治療院≪札幌の手技療法(指圧・整体・カイロ・オステオパシー)専門治療院≫
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( 2005,12,01サイト開設 )



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肩こり・腰痛に「コリとり体操」
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コリとり体操
上腕の後ろをのばす          

ココがピンポイント!!
 肩の後側の痛み・腕から肘、前腕の後側の違和感
 このスジ(上腕三頭筋)を傷めると肘の外側に痛みを感じて、テニス肘やゴルフ肘と呼ばれる症状を起こすことがあります。 このスジが縮むと、両腕をバンザイして耳へ近づけた時に肘がのびきりません。ちょっとした目安になるのでチェックしてみて下さい。

順序 方法
セルフマッサージ整体/腋・わき・脇・しびれ・重い・だるい1  右腕を頭の後ろにまわし、左手で肘をつかむ。右の手のひらを回して、小指が背骨につくようにします。
セルフマッサージ整体/腋・わき・脇・しびれ・重い・だるい2  つかんだ肘を斜め後ろ方向へ引っぱる。同時に頭もそらして腕をおし、つっぱるところで止める。
セルフマッサージ整体/腋・わき・脇・しびれ・重い・だるい3  右肘を天井に向かって突き出し、つっぱりを感じたらしばらく伸ばす。
写真クリックで
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 つっぱり感がやわらいできたら、楽になったか確認する。

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