( 2005,12,01サイト開設 )

当院おすすめのセルフケア

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コリとり体操
前腕の前をのばす　　　　　　　

　前腕から手のひら、指の違和感
　パソコンを使った仕事が増えたせいで、このスジの疲れをためている方が増えたように思います。私も手を使う仕事なので、この体操を念入りにして自分の身体をケアしています。

順序	方法
１		足のつま先が、壁に対して斜め（約45度）になるように立つ。右腕を肩の高さあたりまで上げ、指先を後ろに向け、手のひらは大きく広げて壁につける。肘は内側を前に向けてしっかりとのばす。
２		肩を前に突き出しながら肘を内側に回すことで、前腕のスジがつっぱりるところで止め、しばらく伸ばす。
３	写真クリックで拡大できます。	つっぱり感がやわらいできたら、楽になったか確認する。指先を床方向へ回すことで、さらに絞りが強くなります。