( 2005,12,01サイト開設 )

当院おすすめのセルフケア

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コリとり体操
前腕の後ろをのばす　　　　　　

　前腕の後から手の甲、指の違和感
　パソコンの入力でもそうですが、特にマウスを多用する方にこのスジの疲れがみられます。パソコンやマウスの操作の時には、ハンドタオルを丸めたものを手首の下に置くと、このスジにかかる負担を減らすことができます。

順序	方法
１		イスに座り右肘をのばして、手首・指を曲げ、その上を左手でおおう。
２		太ももに右手を押し付けて手首を曲げ、左手の手根部（手のひらの付け根）で右指を押し曲げる。 　前腕のスジを伸ばし、つっぱるところで止める。
３		肘を内側に回すことで、前腕のスジをさらに伸ばす。
４	写真クリックで 　　拡大できます。	つっぱり感がやわらいできたら、楽になったか確認する。