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札幌市豊平区平岸2条7丁目
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くつぬぎ手技治療院 |
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コリとり体操
太ももの前をのばす
太ももの痛み、膝の痛み・脚のむくみ
太ももの前のスジが硬くなることで、膝が痛むこともあります。この場合、太ももの裏のスジが硬いままだと治りにくいので、そちらも柔軟性をつけておくといいですよ。
順序 |
方法 |
1 |
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立ったまま右膝を曲げて、右手で右足首をつかむ。
左手は壁や机などに当てて、身体を支える。 |
2 |
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右手で右脚を後ろに引っぱることで、太ももをのばす。
この時、身体が前に傾かないように注意する。 |
3 |
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右脚を外に広げたり、内に閉じたりして、太ももに最もつっぱるところで止め、しばらく伸ばす。 |
4 |
写真クリックで
拡大できます。 |
つっぱり感が和らいできたら、楽になったか確認する。 |
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