( 2005,12,01サイト開設 )

当院おすすめのセルフケア

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コリとり体操
太ももの前をのばす

　太ももの痛み、膝の痛み・脚のむくみ
　太ももの前のスジが硬くなることで、膝が痛むこともあります。この場合、太ももの裏のスジが硬いままだと治りにくいので、そちらも柔軟性をつけておくといいですよ。

順序	方法
１		立ったまま右膝を曲げて、右手で右足首をつかむ。 　左手は壁や机などに当てて、身体を支える。
２		右手で右脚を後ろに引っぱることで、太ももをのばす。 　この時、身体が前に傾かないように注意する。
３		右脚を外に広げたり、内に閉じたりして、太ももに最もつっぱるところで止め、しばらく伸ばす。
４	写真クリックで 　　拡大できます。	つっぱり感が和らいできたら、楽になったか確認する。