( 2005,12,01サイト開設 )

つねに時代の後をゆく院長が
ようやくはじめたブログ

当院おすすめのセルフケア

　　　　　　　はこちらへ

５．理屈を知るより、すぐ始めたい人のために
　　体操のポイントチェック

体操のポイントスピードチェック　 コリとり体操とは一言でいえばどのようなもの？ 　コリとり体操は、手技療法の技術を用いてコッた所にピントを絞って、効率よくコリをほぐすように工夫した体操です。 　体操中は、ただ手足を動かすのではなく、常に自分の感覚に耳を傾けながら、どこがつっぱっているのか探していくことが大切です。 どこから、どの順序で体操をするの？ 　症状を感じている所からスタートして、症状が変化する所を探していきます。 　まずは辛いと感じる場所から始めます。　→　体操する場所を紹介する表の中に、反対の関係があったら（⇔の記号）その体操を行います　→　辛い所の、隣にあたる部位の体操を行います。 どの位の強さで体操をするの？ 　「痛くても気持ちいい」とか「痛いけど効きそう」というようなプラスの印象が持てる強さで。痛みにマイナスの印象を持つようなら、痛みを感じず「伸びているなあ」思える程度の強さで。 どの位の時間、体操をすればいいの？ 　最初に伸ばした時の感覚を覚えておいて、それが体操をしているうちに和らいできたと感じたら、終わります。 体操をしないほうがよい状態って？ 　身体が体操をしても良い状態かどうか心配な時は、「体操をして良い時。悪い時。」を参照してください。 ※ コリとり体操はできるだけリスクを下げながら、体操をしていく方法を紹介しています。けれども、全てのリスクを自分一人ではなかなかカバーできません。万が一体操に伴って身体のトラブルが生じても、当院では責任を負うことができませんので、少しでも不安を感じるようなら、医師などの専門家と相談しながら行ってください。 実技編の内容 線の種類 　伸ばすスジ 　動かす方向 　姿勢の状態 　固定する所 　 　…体操をするスジと、直接関係のある症状を紹介しています。 　どの体操から行うか決める時に参考にして下さい。 　 　…手技療法の技術を体操へ生かすコツの紹介しています。 　 　…身体についてのマメ知識を紹介しています。

「体操を自分のものにするために」へ 「首・肩まわりの体操」へ

1.「コリとり体操」って何？　2.体操のポイント　3.どの体操を行えばよいのか？　4.体操を自分のものにするために
5.体操のポイントチェック　6.≪首・肩≫　7. ≪ 上腕・前腕 ≫　8.≪背中・腰・おなか・おしり≫　9.≪太もも・足≫
　10.コリとり体操に込めた願い　「技のコツ」「まみむメモ」メニュー